IKK Südwest
Laufend zu kreativen Ideen
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Gesundheit macht es leichter (18): Mit Ausdauersport zu mehr Wohlbefinden. IKK Südwest Gesundheitsberaterin Alisa Adam trifft sich mit dem früheren Pfälzer Leistungssportler André Kossmann in der Mehlinger Heide.
„7000 Schritte am Tag und 150 Minuten sportliche Aktivitäten pro Woche sollten es sein, die meisten schaffen nur die Hälfte.“ IKK-Gesundheitsberaterin Alisa Adam wird bei ihrer Arbeit häufig bewusst, dass sich Menschen – vor allem Berufstätige – zu wenig bewegen. Leicht gegensteuern lässt sich mit Laufen. Deshalb hat sich Alisa mit André Kossmann in der Mehlinger Heide (Landkreis Kaiserslautern) verabredet. Der frühere Pfälzer Leistungssportler aus Ludwigshafen – Marathonbestzeit 2:25:32 Stunden – hat sein Hobby zum Beruf gemacht. Seine Leidenschaft sind heute Freizeit- und Geländeläufe.
Den Kopf frei bekommen
Regelmäßiger Ausdauersport, so betont Alisa, senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark. Zudem macht Bewegung in der Natur den Kopf frei und wirkt sich positiv auf die mentale Gesundheit aus, Stress wird abgebaut. „Dies kann sogar eine meditative Wirkung haben. Und man kommt dabei quasi laufend zu kreativen Ideen“, sieht die Gesundheitsberaterin zudem eine vorbeugende Wirkung mit Blick auf psychische Erkrankungen.
Lauf-Buddy hilft gegen Schweinehund
„Wer Hilfe braucht, um seinen inneren Schweinehund zu bekämpfen, sollte sich einen Lauf-Buddy suchen.“ Dem Tipp von Alisa pflichtet André bei, der vor Jahrzehnten im Lauftreff zu seinem Sport gekommen ist. „Nicht zu lang, nicht zu schnell“ heißt sein Rezept für Laufanfänger. „Zwei bis dreimal pro Woche lieber 20 als 40 Minuten laufen und dies drei Monate durchhalten“, unterstreicht André die Bedeutung von Regelmäßigkeit. So sorgt Bewegung für Freude. „Zu zweit macht es einfach mehr Spaß, weil man sich dann noch unterhalten kann. Als Anfänger bleibt man so auch in der richtigen Geschwindigkeit“, ergänzt Alisa. Und für den Start oder einen Neustart ist das Frühjahr geradezu perfekt.
Der richtige Gesundheitspartner
Ganz in der Nähe der Mehlinger Heide: IKK-Kundencenter Kaiserslautern, Brüsseler Straße 9, 67657 Kaiserslautern,
Telefon 0631 56004800,
Öffnungszeiten: Montag bis Mittwoch 8 bis 16 Uhr, Donerstag 8 bis 18 Uhr, Freitag 8 bis 16 Uhr.