BKK Pfalz
Lebenselixier Wasser
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Wasser ist für uns lebenswichtig und an zahlreichen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Aber wie viel Wasser brauchen wir eigentlich und wie schaffen wir es, ausreichend zu trinken? Anne Schlesinger, Gesundheitsreferentin bei der BKK Pfalz, gibt Tipps.
Anne, wie viel sollten wir täglich trinken?
Um unseren Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen, benötigen wir zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag. Davon sollten wir etwa 1,5 Liter Wasser trinken, der Rest wird über die Nahrung aufgenommen. An heißen Tagen oder wenn man körperlich aktiv ist, steigt diese Menge natürlich.
Und wie erkenne ich, dass ich zu wenig getrunken habe?
Mal abgesehen vom klassischen Durstgefühl können Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen Anzeichen für einen Flüssigkeitsmangel sein.
Dein Tipp für mehr Flüssigkeit?
Wichtig ist, dass Wassertrinken zur Gewohnheit wird. Also am besten gleich morgens nach dem Aufstehen das erste Glas Wasser trinken und auch zu jeder Mahlzeit, zu jedem Kaffee etc. ein Glas bereitstellen. Unter der Woche mache ich mir zum Beispiel schon morgens eine große Karaffe mit Wasser und Zitrone, die ich dann bis zum Ende meines Arbeitstags leer trinke. Natürlich muss es nicht immer nur Wasser sein, auch ungesüßter Tee oder dünne Saftschorlen sind eine gute Alternative.
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