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Pfälzer Wohlfühlort

Wege zum Wohlgefühl

April 2025

Michael Dostal

Themen

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Freizeit und Bewegung, Landschaft und Natur

Der Pfälzerwald. Er verbindet Vorder-, West- und Nordpfalz. Er steht für Heimatliebe. Er sorgt für eine Symbiose von Wald, Wissenschaft und Wohlbefinden. Eine Expedition der anderen Art zur Rolle der Natur im Alltag.

Ein früher Morgen im April 2024. Beim Blick aus dem Zelt reiben sich Studentinnen und Studenten ungläubig ihre Augen. Die Wiese beim Haus der Nachhaltigkeit in Johanniskreuz ist überraschend mit Schnee gepudert. Trotzdem haben sie die Nacht zuvor in ihren Schlafsäcken angenehm verbracht. Das Gemeinschaftszelt ist nämlich mit dicken Crashpads vom Bouldern in ein großes Matratzenlager verwandelt worden. So entsteht mitten in der Natur eine kuschelige, wärmende Atmosphäre, die eine Feuerstelle davor noch verstärkt. Nach dem gemeinsamen Frühstück im Zelt geht es für die 25-köpfige Gruppe weiter. Das Ziel der zweiten Campus-Expedition ist Kaiserslautern.

Größter grüner Campus

Gestartet sind die Studierenden diesmal in Landau. Bei der Premiere im Jahr 2023 war in umgekehrter Richtung marschiert worden. Zwischen den beiden Standorten der Rheinland-Pfälzischen Technischen Universität (RPTU), die am 1. Januar 2023 durch eine Fusion entstand, liegen mehr als 60 Kilometer Fußweg mit rund 1500 Höhenmetern. Die Strecke führt quer durch den Pfälzerwald, dem quasi „größten grünen Uni-Campus Deutschlands“. Entstanden ist die Idee im Vorfeld der Uni-Fusion im Zusammenhang mit einer Masterarbeit. Anno 2025 geht es wieder los – diesmal im Herbst. Unterwegs werden die Studierenden von verschiedenen Experten der Landesforsten Rheinland-Pfalz und des Bezirksverbandes Pfalz begleitet. Die Expedition verbindet so nicht nur symbolisch und konkret beide Uni-Standorte, sondern auch das Wandern in der Natur mit einer Bildung für nachhaltige Entwicklung.

Bindeglied Pfälzerwald

Was die genannten Verbindungen zeigen, gilt für den Pfälzerwald, der ein Drittel der Gesamtfläche der Pfalz einnimmt, zudem in anderem Zusammenhang. Er verbindet die Vorder- mit der West- und Nordpfalz. Er verbindet im grenzüberschreitenden Biosphärenreservat die Pfalz mit dem Elsass, also Deutschland und Frankreich. Und er verbindet in einem multifunktionalen Dreieck Umwelt, Wirtschaft und Erholung. Als Luftfilter, Wasserspeicher und Bodenschützer kommt ihm entscheidende Bedeutung bei der Bewältigung des Klimawandels zu. Er liefert mit Holz einen wichtigen Rohstoff (siehe Beitrag „Das Holz zum Leben“) und nicht zuletzt dient er als Lebensraum der Erholung. Hier schließt sich der Kreis zur Campus-Expedition, den die RPTU in Zusammenarbeit mit Landesforsten Rheinland-Pfalz organisiert. Neben Themen wie Nachhaltigkeit, Ökosystemleistungen, Forschung und Umweltbildung geht es auch um die Erholung. Jede der jährlichen Exkursionen ist schließlich auch eine sportliche und mentale Herausforderung.

Rückzugsort Wald

„Am Ende war ich total stolz, dass ich so etwas schaffe“, betont etwa Svenja Ziebs, die „sportlich sehr breit“ unterwegs ist. Die 1999 geborene Solingerin, die in Landau Psychologie studiert, war 2023 Teilnehmerin der ersten Expedition. Nachdem sie an der Uni ein Plakat entdeckte, bewarb sie sich aus Neugier, mit Blick auf das Abenteuer von gleich zwei 30-Kilometer-Tageswanderungen und „um neue Leute kennenzulernen“. Sie freut sich, dass es innerhalb der Gruppe, die sich schnell zusammengefunden habe, immer noch Kontakte gibt. Fasziniert hat Ziebs, wie viel Wissen man bei der Expedition durch die Experten-Kontakte sammeln könne. Gleiches gilt für den großen Organisationsaufwand, der hinter allem stecke. Nicht zuletzt deshalb ist sie dann 2024 als studentische Expeditionsleiterin wieder mit dabei gewesen. „Der Wald war der Spielplatz meiner Kindheit. Ich habe ihn nun aus anderen Blickwinkeln kennengelernt“, beschreibt sie ihre Erfahrungen. Hinzu komme: „Der Wald ist ein Rückzugsort, an dem man sich heimisch und wohlfühlt.“

Gesundheit als Prozess

Zwischen Wohlbefinden und Gesundheit stellt die Weltgesundheitsbehörde WHO einen engen Zusammenhang her. Schon 1946 hat sie in ihrer Verfassung Gesundheit als „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechen“ beschrieben. Dieses Verständnis sei „zum Inbegriff einer salutogenetischen Perspektive geworden“, merkt Diplompsychologe Professor Dr. Bernd Röhrle (geb. 1947) in seiner Definition des Begriffs „Wohlbefinden/Well-Being“ für die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung an. Die Salutogenese versteht die individuelle Entwicklung und Erhaltung von Gesundheit als Prozess und nicht als Zustand. Wohlbefinden spielt jedoch auch unabhängig vom Gesundheitsbegriff eine Rolle. Röhrle, der auf zahlreiche Modelle und Theorien verweist, nennt zwei Grundtypen: die Verwirklichung eines sinnvollen Lebens (eudaimonisches Wohlbefinden) und das Genießen beziehungsweise die Lebenszufriedenheit (hedonisches Wohlbefinden).

Pyramide der Bedürfnisse

Was braucht der Mensch dazu und was davon bietet die Pfalz? Menschliche Bedürfnisse hat der US-amerikanische Psychologe Abraham Maslow (1908–1970) in einer nach ihm benannten Pyramide geordnet. Ihre Basis bilden demnach Grundbedürfnisse wie Essen, Trinken und Schlafen. Darüber ordnet er Sicherheitsbedürfnisse an, zu denen er materielle und berufliche Gewissheiten oder das Wohnen zählt. Weiter spricht er von sozialen Bedürfnissen, etwa Freundschaften oder Gruppenzugehörigkeit, sowie individuellen Bedürfnissen, zum Beispiel Wertschätzung. An der Spitze positioniert Maslow die Selbstverwirklichung. Die nächsthöhere Stufe kann nach Maslows Theorie nur dann erreicht werden, wenn die darunterliegenden Bedürfnisse bereits ausreichend befriedigt sind.

Pfälzer Geselligkeit

Die Campus-Exkursion bringt Menschen zusammen, die Pfalz auch. Geselligkeit hilft Menschen dabei glücklich zu sein, denn Menschen können nicht ohne andere Menschen auskommen. Permanente Einsamkeit, so zeigen zahlreiche Studien vor allem aus dem angelsächsischen Sprachraum, erhöht das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Krebs oder Demenz deutlich. Im Pfälzerwald kommt die Natur als weiterer Gesundheitsfaktor hinzu. Beim Spaziergehen, Wandern oder Sport im Wald verbinden sich so in vielen Fällen soziale, physische und seelische Komponenten. Der Wald wird dadurch bei uns als Wohlfühlort erlebt, dessen Bedeutung durch Entwicklungen wie den Klimawandel weiter zunimmt.

Effekte der Naturerholung

„Der Mensch profitiert von Aufenthalten in der Natur. Ein Naturaufenthalt ist eine sehr wirksame Strategie zur Stressbewältigung“, betont Dr. Claudia Menzel. Die Biologin forscht seit 2017 in der Umweltpsychologie an der RPTU in Landau zur Interaktion zwischen Mensch und Umwelt. Naturerholung sei ein „sehr breites Thema“. Die meisten Forschungsergebnisse dazu kommen laut Menzel aus Europa, Nordamerika und Japan; die Wahrnehmung aus Afrika oder Südamerika fehle jedoch weitgehend. Viele Studien zeigen einen signifikanten und positiven Effekt von Naturerfahrungen auf Emotionen und Wohlbefinden. So fühlen sich viele Menschen schon nach einem Spaziergang in der Natur oder einer Pause auf einer Bank im Grünen weniger gestresst oder sogar erholt. Objektiviert worden sind solche Einschätzungen zum Beispiel durch das Messen der Herzrate oder des Blutdrucks. Klare Ergebnisse liefern Messungen der Herzratenvariabilität, die Rückschlüsse auf die Aktivität des vegetativen Nervensystems zulässt.

Aufladen in der Natur

„Grüne Umgebungen tun gut. Der Effekt grüner Umgebungen auf das Wohlbefinden ist besonders stark, wenn Menschen in die Natur gehen“, bringt Menzel die Ergebnisse zahlreicher Studien auf einen kurzen Nenner. Ein Beispiel sind chemische und biologische Wirkstoffe mit mutmaßlich therapeutischen Wirkungen (Agenzien). So geben viele Pflanzen Wirkstoffkomplexe (Phytonzide) ab, die auch auf das menschliche Immunsystem zu wirken scheinen. Nachgewiesen ist auch, dass die Luft in bewaldeten und gebirgigen Regionen oder in der Nähe von fließenden Gewässern in hoher Konzentration negative Ionen enthält. Zu den weiteren Effekten zählt zudem die Wiederherstellung von direkter Aufmerksamkeit, die gebraucht wird, wenn sich Menschen auf eine Aufgabe konzentrieren. Grünere Wohnumgebungen und regelmäßige Naturaufenthalte sind auch mit besserem Schlaf und sogar stärkeren sozialen Bindungen assoziiert. „Die Natur lädt uns quasi wieder auf, zum Beispiel durch das Gefühl, weit weg vom Alltag zu sein“, erklärt die Wissenschaftlerin.

Geräusche und Gerüche

Unterstrichen wird die Bedeutung der Natur für das menschliche Wohlbefinden dadurch, dass schon Naturgeräusche, Naturbilder oder der Blick aus dem Fenster ähnliche Effekte auf Emotionen und subjektives Wohlbefinden erzielen wie der Aufenthalt im Grünen (siehe Beitrag „Die dicke Oachn“). „Auch Gerüche sind wichtig, weil sie im Gehirn Erinnerungen und Emotionen auslösen“, verweist Menzel, auch wenn es dazu bei Naturerholung noch wenig Forschung gibt. Sie führt außerdem eine Theorie an, wonach – ähnlich wie beim Pawlowschen Reflex – Naturerholung auch mit dem Erlernen zusammenhänge. „Zwischen evolutionären und gelernten Mechanismen gibt es ein Wechselspiel“, ergänzt die Wissenschaftlerin. Nicht zuletzt sind viele Erlebnisse und Aktivitäten in der Natur mit erholsamer Freizeit verbunden.

Einfach rausgehen

Die Verbindungen von Natur, Gesundheit und Wohlbefinden sind also ausgesprochen vielfältig. „Wir sollten die Natur in den Alltag holen – im Großen, wie im Kleinen“, fordert Menzel. Sie denkt dabei an eine grüne Stadtplanung, aber auch an das Gesundheitssystem. Waldbesuche auf Rezept? Menzel beantwortet die Nachfrage mit einem klaren Ja und verweist auf Großbritannien, wo gesundheitliche und soziale Angebote mit Aktivitäten in der Natur verbunden werden. In Deutschland, auch im Pfälzerwald, gibt es Kuren oder Waldbaden-Kurse, die in eine ähnliche Richtung zielen. „Man sollte mit Kindern einfach rausgehen und sie machen lassen“, empfiehlt Menzel. Es gebe bei uns wenig giftige Tiere, weshalb man sich leicht mit „positiven Erfahrungen an die Natur herantasten“ könne. Dies sorgt laut Menzel nicht nur für Wohlbefinden, sondern habe einen zusätzlichen Effekt: „Naturverbundene Menschen schützen die Umwelt mehr.“

Spuren im Wald

Wertschätzung der Natur ist auch das Ziel von Siegfried Weiter, der sich bei Landesforsten Rheinland-Pfalz nach einer Zeit als Revierleiter seit 1999 in verschiedenen Funktionen um Bildungsarbeit kümmert. Der 1961 in Speyer geborene Förster, angesiedelt beim Forstamt Haardt in Landau, ist auch Lehrbeauftragter am Institut für Umweltwissenschaften der RPTU. Er war einer der Experten, der die beiden bisherigen Campus-Expeditionen begleitete. „Naturerfahrung kann und muss Teil der Universität sein. Es geht um die Verbindung von Emotion und Wissenschaft“, betont Weiter. Als Förster arbeite er seit Jahrzehnten mit und im Wald, als Mensch finde er im Wald die Ruhe, „wenn ich viel um die Ohren habe“. Bei der Expedition und anderen Projekten geht es ihm nicht nur darum, Kompetenzen zu vermitteln, etwa Orientierung durch das Lesen einer Karte. „Wichtig ist mir auch die Sensibilisierung für ein genaues Hinschauen. So weckt man Interesse“, erklärt Weiter seinen Ansatz. Als Beispiel nennt er einen abgebrochenen Baum, der durch Sturm, Blitz oder Altersschwäche gefallen, im Wald liegen könne. Beim genauen Hinschauen könne man erkennen, ob er schon stehend abgestorben sei: „Die typischen Konsolenpilze wachsen immer so, dass das Dach die Sporenschicht schützt. Finden wir am liegenden Stamm Pilze mit waagrechter und senkrechter Dachanordnung, so war dieser Baum bereits abgestorben, bevor er umgefallen ist.“ Im Wald seien immer Spuren zu finden und man müsse sich auch fragen, ob beziehungsweise welche Spuren man selbst hinterlasse.

Vernetzte Forschung

Verbindungen entstehen auch in der Ökosystemforschung Anlage Eußerthal (EERES). Die Einrichtung der RPTU untersucht, welchen Einfluss Faktoren wie Klima, Landnutzung oder Schadstoffeinträge auf Gewässer und die Biodiversität haben. „Wir forschen auf lokaler und regionaler Ebene“, erklärt Dr. Tanja Joschko, geschäftsführende Leiterin von EERES. Diese ist bei den Campus Expeditionen, neben der Forschungsanstalt für Waldökologie und Forstwirtschaft und dem Forstlichen Genressourcenzentrum Antonihof in Trippstadt, eine der wissenschaftlichen Stationen, die von der Wandergruppe besucht werden. EERES, das verschiedene Forschungsanlagen und den renaturierten Sulzbach vor Ort nutzt, will aber auch thematische Informationen für alle Altersklassen breit streuen. Der Wissenstransfer läuft sowohl über Kurse und Programme vor Ort als auch im Internet mit der Gewässerakademie und dem Fisch-Checker. Beide Angebote richten sich gezielt an Kinder im Alter von acht bis 13 Jahren.

Bedrohte Naturidylle

In unterschiedlichen Studiengängen betreibe man wissenschaftliche Forschung, so Joschko, die „auch ein Angelsportverein versteht“. Die EERES-Leiterin, die aus Oldenburg stammt, vermisst im Südwesten als Meeresbiologin „manchmal Wind und Wellen“. Den Pfälzerwald habe sie aber sehr lieben gelernt: „Da geht einem schon das Herz auf. Und man kann abschalten.“ Als Wissenschaftlerin wisse sie zudem die ökologische Bedeutung von Wald zu schätzen. Was das Wasser angehe, habe das Meer eine andere Dynamik, doch die Prozesse seien auch in ruhigeren Gewässern gleich. „Wenn ein Bach vor sich hinplätschert, beruhigt mich das“, merkt Joschko an und verweist im gleichen Atemzug darauf, „wie sehr die Naturidylle bedroht ist“. Ihr Fazit: „Es wird nicht besser, wenn wir nichts tun.“

Nachhaltigkeits-Netzwerk

Bei dieser Erkenntnis setzt auch das Haus der Nachhaltigkeit (HdN) in Johanniskreuz an, das mit Seminaren, Workshops und Aktionen aufzeigen will, wie sich nachhaltiges Leben im Alltag verankern lässt. Das Infozentrum inmitten des Pfälzerwaldes, das anno 2025 sein 20jähriges Bestehen feiert (siehe Beitrag „Die Herzkammer“), ist an der Campus Expedition gleich mehrfach beteiligt. Zum einen als ein Ziel auf der Wanderung zwischen den Uni-Standorten, an dem es unter anderem um nachhaltige Ernährung ging. Zum anderen als Partner im informellen „Cluster Nachhaltigkeit“. Die Idee zur Kooperation wurde 2022 von Stefan Asam und Michael Leschnig von Landesforsten sowie Professor Dr. Arnd Poetzsch-Heffner, Professor Dr. Sascha Henninger und Dr. Max Sprenger (alle RPTU, damals noch Technische Universität Kaiserslautern) initiiert. Ziel der Arbeit ist es, die Themenbereiche Wald, Natur und Umwelt mit Wissenschaft, Wirtschaft und Gesellschaft zu verknüpfen. Im Netzwerk bündeln Universität, Landesforsten und Biosphärenreservat Potenziale der Partner, um die Herausforderungen der heutigen Zeit gemeinsam zu meistern. Malte Prietz (RPTU) leitet die Expedition hauptamtlich.

Für Wald sensibilisieren

Als „Scharnier und Verknüpfungspunkt“ bezeichnet deshalb Simone Kiefer, die Leiterin des HdN, die Rolle des Infozentrums als einen Ort von Verbindungen. „Wir wollen zeigen, was Wald ist und dabei alle Leistungen darstellen“, beschreibt sie die Aufgabe, Menschen über alle Generationen hinweg den Naturraum mit seiner Bedeutung für Wirtschaft, Umwelt und Erholung näher zu bringen. Dem komme besondere Bedeutung zu, weil „die Menschen heute einen anderen Bezug zum Wald haben als früher“. Deshalb müssten Forstleute informieren, sensibilisieren und eine Meinungsbildung ermöglichen, verweist Kiefer auf die neue Reihe „Forst im Dialog“. Künftige Treffpunkte will im Jubiläumsjahr auch eine Aktion des HdN zusammen mit der Lebenshilfe Bad Dürkheim und VielPfalz schaffen. Unter dem Slogan „Hock Dich mol hi“ entstehen gerade fünf Inklusionsbänke (siehe Beitrag „Die Wohlfühl-Verbindung“).

Klimaschutz nicht vergessen

Bei einer HdN-Geburtstagsfeier Anfang März standen deshalb Impulse im Mittelpunkt, wie eine nachhaltige Zukunft aktiv mitgestaltet werden kann. Präsentiert wurden sie von Dr. Nicole Aeschbach, einer Wissenschaftlerin aus Neustadt an der Weinstraße, die am Geographischen Institut der Universität Heidelberg forscht. Sie warnte eindringlich davor, das Thema Klimaschutz vor dem Hintergrund der aktuellen politischen Situation zu vernachlässigen. Im Pfälzerwald sei die Durchschnittstemperatur gegenüber der vorindustriellen Zeit um zwei Grad Celsius angestiegen (Stand 2024). „Wir müssen Limits erkennen und ernst nehmen“, forderte Aeschbach dazu auf „Mensch, Umwelt und Wirtschaft gemeinsam zu denken“. Um politisch vereinbarte Klimaziele einhalten zu können, müsse deutlich werden, wie groß das bereits „verbrauchte Emissionsbudget an Kohlendioxid“ mittlerweile sei.

Mehrfachnutzen fördern

Eine regelmäßige Erhebung der Uni Erfurt (Stand November 2024) zeige, dass sich rund 80 Prozent der Befragten mit mittlerer bis sehr starker Zustimmung für eine generationengerechte Klimawende und eine klimaneutrale Zukunft der Wirtschaft aussprechen. Aeschbach rät dazu, Mehrfachnutzen zu identifizieren und zu fördern. Als ein Beispiel nennt sie die Stromversorgung. Deutschland könne „bis 2035 seinen Strombedarf vollständig und versorgungssicher aus erneuerbaren Energien decken“. Da Kohle und Gas langfristig teurer seien, stärke ein erneuerbares Energiesystem auch die Unabhängigkeit Deutschlands. Aeschbachs These: Um in Sachen Nachhaltigkeit weiterzukommen, müssten Menschen zur Teilhabe befähigt und selbst aktiv werden. Die Wissenschaftlerin orientiert sich dabei am Konzept des Handabdrucks statt am ökologischen Fußabdruck. Es gehe darum, ein Thema auf Handlungsebenen, etwa im Verein oder in der Kirche, zu platzieren und so Mitstreiter zu finden.

Mächtigkeit hautnah spüren

Zurück zur Campus-Expedition: Felix Lapport war 2023 und 2024 als studentischer Expeditionsleiter dabei. Für ihn, 1993 in Kaiserslautern geboren, waren die Expeditionen ein Heimspiel mit überraschenden Ergebnissen. Lapport, der Mathematik und Sport fürs Lehramt studiert hat, bekam „die Mächtigkeit des Pfälzerwaldes hautnah zu spüren“. Für alle, auch für ihn als Sportler, seien die langen Wanderungen in Verbindung mit dem Experten-Austausch „eine wirklich größere körperliche Belastung gewesen“. „Auf den letzten zehn Kilometern mussten wir schon die Zähne zusammenbeißen“, erinnert er sich vor allem an die erste Expedition mit nur zwei Tagen. Lapport spricht dennoch von einer „coolen Aktion“, bei der innerhalb kurzer Zeit ein Team zusammengeschweißt worden sei. Noch wichtiger sei die Erkenntnis, dass „der Pfälzerwald deutlich mehr wissenschaftliche Wunder birgt als man denkt“. Lapport fasziniert, dass alles, was der Forst heute mache, für nachfolgende Generationen von Bedeutung sei. Hinzu komme die Erkenntnis, „wie viele Akteure mit Blick auf Nachhaltigkeit in einem Boot sitzen und miteinander sprechen sollten.“

Gute Gespräche im Wald

Im „Cluster Nachhaltigkeit“, in dem die Idee der Campus-Expedition geboren wurde, geschieht dies nun regelmäßig. „Es zeigen sich immer mehr Stränge, die zusammenpassen“, äußert sich Professor Arnd Poetzsch-Heffter zufrieden. Der Informatiker, bis Oktober 2024 zusammen mit Professorin Gabriele E. Schaumann Präsident der RPTU, nennt als Beispiele die Architektur mit dem Thema Holzbau in Kaiserslautern und die Umweltwissenschaften in Landau. Poetzsch-Heffter zählt mit zu den „Erfindern“ der Expedition, bei der er 2023 und 2024 streckenweise auch als Wegbegleiter dabei war. Diese Form des Wanderns, so seine Erfahrung, vermittle den Studierenden unterschiedliche Facetten und unterstreiche gleichzeitig die Verbindungen der Standorte der Universität der Pfalz. Poetzsch-Heffter ergänzt: „Zudem kommt man mit sehr engagierten jungen Menschen zusammen, die man nicht kennt, um über den Wald gute Gespräche zu führen. Im Büro ist da mehr Distanz.“

Nährboden Pfälzerwald

Gute Gespräche sind das eine, „grundgute Themen“ das andere. So bezeichnet nämlich Dr. Max Sprenger, Leiter des Zentrums für Sport, Gesundheit und Wohlbefinden (ZSGW) an der RPTU und „Spiritus Rector“ der Expedition, die miteinander verzahnten Bereiche Nachhaltigkeit, Forst und Bildung. Beim ZSGW ist die Campus-Expedition konzeptionell und organisatorisch angesiedelt. Für Sprenger, 1984 in Bremen geboren und in Stelzenberg im Herzen des Pfälzerwaldes aufgewachsen, sind „die Kombination von Sport und Natur zentraler Lebensinhalt“. Nach dem Sportstudium in Saarbrücken hat er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Die Expedition, für ihn auch ein persönliches Anliegen, pushte er im Hintergrund immer wieder, damit sie am Ende tatsächlich zustande kam. „Bei der Campus-Expedition können wir mit dem Pfälzerwald als Nährboden schöne Themen ohne festen Rahmen weitergeben“, betont Sprenger. Die Aktion, die 2024 mit dem Nachhaltigkeitspreis des Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverbandes ausgezeichnet wurde, dient so als optimales Beispiel für die Symbiose von Wald, Wissenschaft und Wohlbefinden. Der Pfälzerwald verbindet eben.